土默特右旗快速缓解痛经的方法

是不是每个月总有那么几天，身体不舒服，心情也不好?那就是月经期到了，大部分女性都在饱受痛经的困扰。那么，如何缓解痛经就成了女性比较关心的问题了，下面给大家介绍几种方法，帮助你快速缓解痛经的症状。

一、热敷缓解痛经

月经期，很多女性都会出现腰酸、腹痛症状，严重的时候不能进行正常的工作。痛经时，可选择在家用暖宝宝热敷小腹部，保持体温能明显减轻痛经。也可以多喝热开水，多穿衣服注意保暖，都能缓解痛经。

二、饮食调节缓解痛经

每晚临睡前喝一杯热牛奶，再加入适量的蜂蜜，能够有效地减轻痛经症状。香蕉有稳定情绪、减轻腹痛的作用，所以月经期时可以选择吃香蕉，来缓解痛经。饮食均衡也有助于缓解痛经，月经期应多吃新鲜的蔬果，少吃过于甜、咸的食物。虽然喝咖啡能起到提神的作用，但是咖啡因会令人神经紧张，长期喝咖啡容易导致月经不调，所以有痛经症状的女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

三、吃止疼药

很多女性痛经时只能默默的忍受疼痛，不敢吃止痛药，怕产生 。其实，痛经严重时，可以服用少量的止痛药来缓解。由于量小，并不会产生太大的 ，可以咨询医生服用哪种止疼药。

四、穴位按摩缓解痛经

穴位按摩法，可以有效缓解疼痛。经期可以按摩血海穴，方法是先搓热双手，将双手按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴，可以采用针灸，或者用拇指反复按压。

五、艾叶泡脚

每晚泡脚可以改善身体局部的血液循环，促进新陈代谢，有养生保健的功效。在经期前一周就可以用艾叶泡脚，艾叶泡脚安全温和，每天泡半个小时，到全身出汗为止，提前预防痛经症状。

六、小碎步走路

平时坚持做一些有氧运动，小碎步走路，就可以有效缓解痛经。对于有痛经史的患者，可以坚持每天进行小步快走运动，并且坚持每天半小时。适当的体育运动可以增强身体抵抗力，同时可以起到转移注意力的作用，减少疼痛。

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