快速缓解痛经的方法都有哪些？在现实生活中，痛经是很常见的现象，好多女性痛经的时候会出现，面色苍白，满头大汗，疼得躺在床上直打滚，真是让人痛苦不堪，那么快速缓解痛经的方法都有哪些呢？下文具体详情由固阳县无痛人流医院医生为大家作答。
快速缓解痛经的方法都有哪些？医生指出，痛经一般要注意以下事项：
缓解痛经方法一、平时注意锻炼身体。体质衰弱的女青年平时要积极熬炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体，增强机体反抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经周期期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行推拿也会使疼痛减轻。
缓解痛经方法二、注意保暖。月经周期期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒，有利于减轻疼痛。
缓解痛经方法三、注意饮食。多食用富含纤维的食品，由于便秘能引起痛经，而富含纤维素的食品可防止便秘。富含纤维素的食品有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。经前少饮浓茶，由于茶有收敛作用，会造成便秘，引起痛经。经前忌食生冷和刺激性食品。由于生冷、刺激性食品可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如生葱、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰镇汽水、淋等均应在经前忌食。可食些酸性食品，由于在经前食用酸性食品有缓解疼痛的作用，如酸菜、糖醋白菜等。
缓解痛经的方法四、生活要有有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲乏状态。适当减轻学习负担。来月经周期前3~4天，吃轻易消化的食品，多吃蔬菜和水果，维持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和强烈运动。
缓解痛经的方法五、消除思想顾虑：月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。
缓解痛经的方法六、采纳胸膝卧位的方法缓解痛经。在经前3天内天天采纳胸膝卧位20分钟或者经常有意识改变睡姿都可缓解痛经。
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